國立體育大學 運動保健學系 蔡維倫

不想人生就只有讀書，卻為個案重拾課本

「我在大學生涯給自己一個目標——我不要我的人生就只有念書而已，我要有不一樣的方向。因為這種想法，導致我在大學只求每一門課可以過就好。」高中活躍於社團，擔任社長的蔡維倫經常主辦活動、主持、表演，讓他更期待大學生活的多采多姿；進入國立體育大學運動保健學系後，他將重心都放在課堂之外，參與系學會、當足球教練，直到實習時接觸個案，發現自己的專業能力不足以給予個案太多幫助，這才甘願重拾課本。

「我發現透過和個案的互動、教學的成就感，也是一種多采多姿的生活，而且更有意義一些。」與個案一同進步，維倫逐漸看見運動保健學系所學的價值，也建立起教學的自信，他於是繼續於國體大運動保健學系碩士班進修，期許自己能以所學為個案及家人免除病痛與慢性疾病。

國立體育大學

「別人聽到體育大學通常是覺得每個人都是運動健將、不用唸書、未來要當體育老師或專項教練，但體育的領域不僅限於運動專項，學術上的專業也是我們的一部分。」維倫表示，國體大校園內確實隨處可見運動健將、專項國手，學校也建置各式體育場館以支援選手練習，如室內外田徑場、田徑擲部練習場地、舉重訓練室、體操訓練室、空氣槍訓練室、射箭場、漆彈場、籃網排球場、游泳池⋯⋯，並開設攀岩、SUP 立槳等特色課程，而舒壓室屬於運動保健學系的實習場地，提供師生徒手按摩、筋膜放鬆的服務。

「如果你勇敢爭取學校資源，申請上的機會是滿大的。」由於國體大的學生並不算非常多，維倫觀察到學校資源的競爭人數相對較少，校內獎學金、海外交換、工讀機會都不難申請，同學可多檢查學校信箱，獲得最新資訊。

國立體育大學運動保健學系

「想讀運保系需要很會運動嗎？」維倫表示，若將運保系的專業放在一個運動團隊裡來看，屬於肌力與體能教練、運動防護員的範疇，前者協助選手突破自己的極限並維持最佳的體能狀態，後者則會預防選手受到運動傷害，在受傷時緊急處理，傷後協助選手盡快回到賽場上；因此，運保系學生腦袋裡裝備的運動防護、徒手保健與肌力體能的知識比起會不會運動來得更重要，但若自身有運動專長，對於協助選手、指導民眾自然更加分。

「國體大運保系擁有國外大型證照機構認可，課程即能作為培訓認證。」維倫表示，想擔任防護員、體能訓練教練、體適能指導員都須考取相關證照，運保系的部分課程亦配合證照培訓，於課後邀請考官為學生們進行考試，如修畢「急救學」可考取急救證照、「阻力訓練實務」可考取私人教練證照；若想考取其他證照，如 EMT-1、拳擊有氧、壺鈴⋯⋯，可自行召集對該證照有興趣的同學，達一定人數後由教授協助安排考試管道，系上亦提供報名費用的補助。

國體大運保系學什麼？

維倫將運動保健系的核心領域分為健康體適能、徒手保健、運動防護、肌力與體能等四大範疇，「健康體適能」主要學習健身的專長，包含健美、體態雕塑、增肌減脂、孕婦運動、高齡者健康促進、遠離失能等等；「徒手保健」結合西醫與中醫的概念與手法，學習徒手按摩、筋膜放鬆、拔罐刮痧、經絡調理，解決常見的肩頸痠痛、鐵腿、頭痛等問題；「運動防護」即學習賽場上的救護及選手的傷害管理，須熟悉各項運動易造成傷害的部位及原因，以進行賽前預防及受傷當下的即時處理；「肌力與體能」則著重於協助選手維持良好狀態，創下更好的成績。

在課程的規劃上，可視為兩年的養成訓練及兩年的實習，大一學習解剖學、急救學、運動傷害防護學、人體生理學等基礎知識，認識各種肌肉、骨骼、受傷到癒合時的細胞作用、受傷的原因；大二修習肌動學、運動貼紮、運動生理學、運動處方、阻力訓練指導等課程，大三、大四則以實習並完成畢業報告為主。

到了大三，學生須選擇「健康體適能組」或「運動防護組」，兩組的專業除了共同的肌力與體能外，前者著重健康體適能、徒手保健，後者著重於運動防護，實習的場域亦不相同，「健康體適能組」會到校內的體適能中心、舒壓室，或校外的健身產業據點、復健診所、高齡者社區實習，「運動防護組」多為隨隊或賽會實習，如校隊、職棒球隊、企業球隊、國高中聯賽、大專聯賽等等。

這堂必上

必修的「體適能」亦屬運保系的術科課程，主要學習熱身和伸展運動，維倫表示，大家都以為「熱身」和「伸展」聽起來很簡單，但「熱身」並不只是簡單的慢跑、開合跳，「伸展」也不只是拉拉筋，有效的熱身及伸展能夠幫助肌肉認知到身體即將進行激烈的運動，進而降低運動傷害，亦可提升比賽成績，而運動後的伸展能拉開緊繃的肌肉，減輕慢性疼痛的可能。

另一門必修的「運動貼紮」則是透過貼布一道又一道的貼紮，穩定關節，達成運動前的保護及受傷後的包紮效果，而貼紮的成品也被維倫譽為量身打造的手工護具，可依照個人的關節大小、運動習慣，調整貼紮的鬆緊程度。「你想要練好這一堂課，就必須一直買貼布回來練習，所以這堂課其實相當燒錢。」維倫說明，由於考試要求快速完成無皺褶的貼紮成品，當時每晚都與同學練習貼紮、比速度，如今也能將貼紮的技術運用於教學。

課堂之外，擔任系學會與研習助教的那些時光

「一開始我覺得系學會只是一個學長姐自嗨的團體，他們看起來很開心，可是跟高中社團的感覺不同。」曾任運保系系學會會長的維倫，坦言在最初對系學會十分排斥，僅是為了抵銷畢業門檻中義務服務的時數而加入，卻從機動組分配到資訊組後，跟著學長剪影片、趕活動，逐漸為舉辦活動所獲得的回饋感而改變想法，一路從迎新總召當上系學會會長，與同儕培養出難以言喻的革命情感，也提升了看待事情的眼界。

而後，維倫又因協助教授舉辦研習，而成為研習助教，經常得面對不同的進修族群，練成隨機轉換講解方式的能力，再因接收到研習者的正面回饋，讓維倫對於教學建立起自信，他說自己原本只是想當個助教，卻成為自我成長的動力。

實習中認識的視障個案，教會我的一堂課

「實習是一個幫助他人，同時也成就我自己的過程。」選擇「健康體適能組」的維倫，在實習階段遇到一名視障兼有肌少症的個案，而這名個案深深地改變了維倫的人生。作為視障者的身份，身體活動原本就不易，肌少症也使她無法長期使用導盲杖，更長期為肌肉、骨骼的疼痛所困擾，但這名個案卻告訴維倫她想完成登高山、跑馬拉松、騎自行車的目標。「這些我覺得對她來說都不太可能的事，但因為她有這麼多想做的事情，我就想說也許我可以稍微幫她一點忙吧！」

由於維倫在大一、大二的課業都只求及格就好，雖心有餘但力不足，完全不知道該怎麼幫助個案；為了對個案負責，維倫只得回頭苦讀專書、請教教授，努力補足運動保健學系該有的專業能力，發現個案因為視力問題無法輕易理解他指導的動作，就透過觸覺、聽覺的方式輔助，也逐漸在個案身上看到教學成效。

「如果今天只有 0.1 的進步，看起來很少，但她也相當開心，告訴我這是我們一起努力得來的成果。」這名個案不但將自己的進步與維倫共享，並憑著樂觀與勇敢，克服了體能上的限制，真正完成了每一項想完成的事，這大大激勵了維倫要繼續往一名優秀的教學者前進，並將個案所說的「生活中沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人」刻在心上。

曾在求學時迷失，自律與勇敢會引領你找到方向

「視障個案教了我這一堂課，讓我了解我的所學真的很有價值！」原本只想追求讀書以外的大學生活，維倫卻因系上實習，為個案對生命的信念所感動，從中發覺運動保健學系的專業對於他人的幫助，更投入於精進自身專業能力，也在而後的教學成效中逐漸建立起自信。

「如果可以的話，把握每一次接受的挑戰，在挑戰裡精進你自己，而且勇敢去表現；當你不去面對這件事，成長是沒有管道可以找上你的。」維倫說，自己曾在為活動填滿的大學生活裡迷失方向，透過改變作息、閱讀、書寫等方式逐漸建立起自律的生活，打破安逸後，更能看見自己耀眼的模樣。「勇敢地嘗試和犯錯，會讓你在未來的職場發光，與挑戰為伍吧！如果沒有破釜沉舟，你怎麼會知道極限可以突破再突破呢？」