綽號「小花賢」的富邦悍將選手李宗賢，是中華職棒的人氣選手之一。在國立體育大學球類運動技術學系的就學期間，就以中華代表隊的身份，參與 21 U 世界盃棒球賽和光州世大運，並拿下冠軍。

畢業後，他順利通過職棒選秀，於 2017 年獲得中華職棒金手套獎；2021 年，年僅 26 歲就擔任富邦悍將副隊長。他是如何走出自己的棒球之路？從學生到職業選手有哪些轉變？

加入少棒隊，竟是因為穿棒球衣很帥氣

起初接觸棒球的原因滿單純的，就只是想要打棒球，覺得穿著棒球衣走在家裡附近，讓鄰居朋友們看到很帥！

被問起如何發掘自己在棒球上的天賦，李宗賢露出爽朗的笑聲，表示一開始只是喜歡在家門口的巷子和朋友玩棒球，剛好爸爸同事的小孩已經先加入少棒隊，便介紹他也去嘗試看看。

懷抱對身穿棒球衣的嚮往，李宗賢在國小便加入臺北市東園國小少棒隊，就此展開了日後從少棒隊、青少棒隊、青棒隊到國體大棒球隊，這一連串與棒球為伍的求學生涯。

其實我也想過要放棄，那是在高一就讀平鎮高中的時候，當時的教練對於我們在球場上的表現、態度和課業都滿要求的，講話也很直接，一旦被操、被罵，就覺得自己好像很可憐。

升上高中的李宗賢，加入孕育出諸多棒球好手的平鎮高中青棒隊，開始接受較國小、國中更為專業的訓練，加上因為住宿而每週僅有一天可以見到家人，經常在睡前想著想著便默默掉下淚來。

「後來一個轉念，想著『爸媽栽培我也花了滿多時間和金錢，我這樣說不打就不打是不是太對不起家人』，隔天就又打起精神，繼續在球場上為自己打拼，也希望可以打出好成績，讓家人感到很榮耀。」

教練的一句話『這樣做應該很簡單吧』，聽起來很像在說你做不到！

李宗賢也逐漸學著將教練的指示，轉化為自身進步的動力，試圖激勵自己而非否定自己；他也發現只要拿出態度和表現，努力於用行動證明「我可以」，通常會帶來明顯的進步。

高中時，我還沒有意識到——棒球是我一輩子要做的事

那時也沒有覺得自己能夠打到什麼成績，就只是很努力地為打棒球這件事負責，列出不同階段的小小目標。

著眼於自身棒球技術的精進，李宗賢先是立定「高中加入國家代表隊」的目標，也順利地於 2010 年到 2012 年之間，以「中華青少棒代表隊」的選手身份，先後參加了亞洲青少棒挑戰賽、亞洲青棒錦標賽及世界青棒錦標賽。

成功代表國家出賽後，他才再生起拼到臺灣職棒，甚至是國際職棒的念頭。

高手雲集的國立體育大學，讓我想變得更強

我覺得在體育大學遇到的同學都滿強的，但也就是「遇強則強」的概念，心裡會想著「哎唷！大家好像很強喔！那我一定要變得更強！」

從平鎮高中畢業後，李宗賢以棒球的優異表現，錄取國立體育大學球類運動技術學系；在他眼中的國體大，是一間培養出許多國手的運動競技學校，而學生的本份就是將自己的強項練得出色，以被球探選中。

國小、國中、高中比較多是教練帶著你，你就按課表操課，當然也有額外時間是你自己跟同學去訓練，但那只是打「量」的，覺得多打一些就會變強。

回想起從國小到國體大的訓練過程，李宗賢認為，大學裡最大的不同是——得開始規劃課餘的時間，也就是大學生必修的「時間管理」這門課題。

「我們都是上午上課、下午練球，還有很多時間是自己的；如果不想動或是懶惰的話，坐在那裡玩手機、打電動，時間也一下子就過了。」

雖然得在課餘時間，妥善安排自主訓練、和隊友相約重訓，但李宗賢也同樣肯定放鬆、休息的重要性。

「我在訓練的時候很要求自己，一個禮拜裡一天練、一天休息，休息的時候能玩就玩；儘管強迫自己進步，也要學著放鬆。」

他的休息時間也和棒球脫離不了關係，李宗賢說自己喜歡在休息時間看其他球員的影片，觀察他人的厲害之處，再自己嘗試看看不同的打法，而這一切都是為了「學會讓自己生存」。

從國體大晉升職棒殿堂，你必須學會「怎麼讓自己生存」

大學的時候，學會照顧自己、讓自己得以生存，是很重要的一件事。

大學之後正式離家，經歷住宿、自行打理吃喝，還多了許多可以自主運用的練球時間，李宗賢認為自己確實在國體大的四年期間，變得更加成熟且自律。

可能大家印象裡大學生就是每天都睡很晚，但教練規定我們每天早上八點要到教室簽名，代表你有起床嘛！那有課的就去上課，沒課的就規劃做自己的事情。

除了規律的作息，在國體大龔榮堂教練的帶領下，李宗賢也開始使用意象訓練，也就是用頭腦打球。

「比如說把球放在固定的球座上，去修正你的動作，我們會用意象訓練去想像這顆球是投手丟過來的，思考怎麼用最短時間揮擊到這顆球。」

李宗賢也說明，打棒球絕不只是有人丟球過來，你打出去或接住就好，還要思考球打過來時的角度變化、揮棒角度如何牽引揮棒的動作大小，他也因此對於打棒球這件事有更多想法，而不只是死板地執行動作。

站在選秀門前，我為什麼選擇先完成大學學歷？

我在大二、大三的時候開始有選秀，一度想要直接去拼看看，我就開始問很多學長、業餘球隊的前輩，想釐清當下參加選秀和大學畢業再去選秀有什麼差別？

詢問多位前輩，李宗賢得到的建議多是——既然只剩一年就可以畢業，那再好好利用這一年學習、加強自主訓練，之後再進入職棒，可能更能夠適應職棒的環境。

「因為大學有滿多時間要自主訓練，那職棒是長季賽，要維持長期的表現也要有大量的私下訓練；你多訓練一點，多記憶自己在良好狀態時的打擊動作和守備觀念，會進步得比較明顯。」

而最終決定從國體大畢業後再參加選秀的他，建議後輩們在考量參加選秀的時機時，可以先評估自己是否具備在職棒生存的能力。

如果是高中畢業就參加選秀，評估自己有足夠的生存能力，也可以直接出來嘗試看看，畢竟年輕，時間也真的夠多。

他認為，經過業餘賽的大學選手在選秀上的優勢也未必比高中選手多上許多，除了較量球技，面對高壓的心理素質更是重點。

「經過大學階段的選手，想法上可能比較成熟，但還是要看每個人的心臟夠不夠強；有些高中畢業出來的選手，心理素質能夠馬上適應職棒壓力的也是有。」

那些進入職棒前，你該先知道的事

第一就是心理素質，再來就是自我管理，人際關係也滿重要的！

針對球員首該具備的心理素質，李宗賢直言：「職棒說真的很現實啦！因為你一定要有成績，加上比賽名次的壓力、自己成績的壓力、打出好表現給球迷看到的壓力，這些你都要承受得住，才有動力繼續往後面的路走下去。」

關於「自我管理」，他則把握職棒比賽期間唯一休假的禮拜一，自行加強重量訓練、敏捷訓練等等，李宗賢也因此笑稱自己真的是將一週七天都貢獻給棒球。

而「人際關係」則包含與媒體記者、球迷的互動，為了拿出好表現，和隊友維持良好的溝通也是職棒球員的基本功。

進入職棒後，每天都感覺有人會超越你，職棒一個禮拜有很多場比賽，你不一定每場比賽都可以表現得很好，每天都要一直想著怎麼讓自己不受身體和心情的限制，不像學生時代很多時間都是在練球，沒有太大的壓力。

李宗賢表示，學生時期雖然也身處球隊，但通常只有盃賽的時候才會面臨比賽的壓力；一旦身份轉換為職棒選手，就必須於一週內打上五場比賽，可能昨天表現得很好，今天的狀況很差，明天就要馬上轉換心情，專注於當下，提醒自己「又是一個全新的開始」，避免球場上的表現受到心情與自我要求影響。

經常得在高強度的環境下調適心情與身體狀態，他於是深深體悟到——職棒最終比的是球員的恢復能力。

「恢復能力越快、越好，身體素質就會一直維持在高峰；恢復能力不夠好，身體一直處於疲憊的狀態，比賽的表現就會受限，專注力也會有差，本來接得到的球變成接不到。」

想成為職棒選手？「小花賢」有這些建議

「小學、國中階段要保持對棒球的熱忱，因為這樣你才會認真地看待『打棒球』這件事；如果沒有維持熱忱，你玩一玩就會覺得『棒球不過就這樣』而已。」

一路從東園國小少棒隊、重慶國中青少棒隊、平鎮高中青棒隊，打到國體大棒球隊，並順利成為中華職棒的一員，李宗賢認為棒球之路的起點正是「開心打球」！

覺得打球這件事情是開心的、保有熱忱的，你就會擬定自己的訓練目標，開始要求自己一天比一天更進步。

小時候將陳致遠當成偶像，幼時的李宗賢在心裡萌生「想變得像他一樣強」的想法，對自己的球技也就要求得更高；他建議，在棒球界找到自己喜歡的球員，設立 Role Model 及「如何成為他」的目標，也是學生時期督促自己進步的關鍵之一。

李宗賢也不諱言，即便是職業球員，依然很難迴避「除了打球，自己還能做什麼？」的現實問題；國、高中和他同期練球的朋友們，除了一起加入職棒的蘇智傑、楊岱均等人，好友曹佑寧則被發掘去拍電影、接活動、擔任綜藝節目《全明星運動會》的固定班底，走出由球員轉戰演藝圈的一條路。

如果你在年輕時，嘗試過很多條路，多發掘一些自己的興趣和專長，之後若沒辦法再打球了，就來得及趕快轉換跑道，不只是到業餘球隊、當教練、當體育老師，自己創業都是可能的路。

李宗賢表示，再加上中華職棒已經開放高中選秀，越來越多後輩投入職棒圈，以 2021 年的年度選秀來說，報名人數就超過 150 人，為歷年來的最高紀錄，這意味著選手的替換率和淘汰率將隨之提高。

因此，他認為僅管國、高中階段比較難想得太遠，也確實該著重於個人的專長項目，但課餘也可以多學點東西，成為日後的養分。

肯拼、不要讓自己活得太舒適，才得以在球場上站穩

我不會讓自己活得太舒適，感覺有點虐待自己，但肯拼、勇於挑戰困難的事物，是我的個人特質。

2018 年季賽，李宗賢因球隊的規劃，由三壘轉戰游擊，就能明顯看出他「勇於嘗試」的性格。「原本守三壘已經守出信心，覺得守游擊應該也不會那麼難，可是在練的時候真的發現還滿難的，尤其是要在很短的時間內把這個位置守好，真的是有一定的難度。」

李宗賢坦言轉換到游擊的位置，確有辛苦之處，起初連基本動作都無法做得順暢，也一度懷疑自己是否真的能勝任這個位置。

我的個性就是喜歡挑戰，我相信我做得到，就盡量去做到好，後面也越守越順，找到在這個位置的感覺。

而現在的他，也逐漸創造出自己的守備模式與球路，更在自我挑戰後，多了幾分從容與自信。

李宗賢說，從小打棒球迄今，棒球已然是自己生命的一部分！「因為有了棒球，讓我在生活上更肯拼，讓我越挫越勇，願意嘗試並把事情做好，把球場上的榮耀帶給家人和所有球迷。」

受訪者簡介：

李宗賢，桃園平鎮高中青棒隊出身，國立體育大學球類運動技術學系畢業，大學期間代表臺灣參與 21 U 世界盃棒球賽及光州世大運，拿下冠軍而受到矚目。

目前效力於中華職棒富邦悍將隊，2021 年擔任富邦悍將副隊長。